Sollten Sie über die Errichtung einer eigenen Saunakabine zu Hause nachdenken oder sich schon dafür entschieden haben, helfen Ihnen die folgenden Tipps zum Start der praktischen Umsetzung. Was will ich eigentlich haben? Überlegen Sie sich zunächst, ob für Sie eher ein Basis-Modell (Preise ab etwa 800 Euro) oder eine komplexere Konstruktion (Preise bis 25.000 Euro) […]
Herrliche Saunaanlagen finden Liebhaber in ganz Deutschland verteilt, etwa 10.000 öffentliche sind es insgesamt. Dagegen besitzen über 1,5 Millionen Haushalte eine private Sauna. Für die eigene Anschaffung zu Hause gibt es durchaus triftige Gründe. Wer den Wellnesscharakter, die positiven Gesundheitseffekte sowie den Vorgang des Schwitzens beim Saunieren mit Freude genießt, gehört grundsätzlich zu denjenigen, die […]
So mancher Sauna-Neuling fühlt sich zu Beginn etwas „außen vor“, weil er die Etikette der arrivierten Gäste noch nicht beherrscht. Diese Unsicherheit ist vermeidbar, wenn Sie sich vor dem ersten Besuch die folgenden Verhaltensregeln durchlesen. Vor dem Saunieren Die Vielzahl von Menschen auf engem Raum in einer Sauna bringt gewisse potenzielle Störfaktoren mit sich. Da […]
Spricht man beim Saunieren ganz allgemein von der optimalen Temperatur, so ist dies deutlich zu unbestimmt. Zwischen der Decke und dem Boden herrscht nämlich ein erstaunlich großes Hitzegefälle. Auch die nicht minder bedeutsame Luftfeuchtigkeit schwankt je nach genauem Aufenthaltsort erheblich. Grundsätzlich beschreibt der Begriff „Saunaklima“ die künstlich geschaffenen Luft-, Wärme- und Feuchtigkeitsverhältnisse in einer Saunakabine. […]
Bei keinem anderen Thema streiten sich die Saunaliebhaber und -experten so sehr, wie bei der richtigen Getränkeversorgung. Die Tendenz geht zur hauptsächlichen Flüssigkeitsaufnahme nach dem letzten Schwitzen. Ganz ohne vorheriges Trinken kommt der Körper aber nur schwer aus. Bis zu zwei Liter Flüssigkeitsverlust, die beim Saunabesuch erreicht werden können, wollen aufgefangen werden. Aber wie? Zunächst […]
Bei den Mahlzeiten vor, während und nach dem Saunieren gibt es einiges zu beachten. Weder ein leerer Magen noch zu deftige Gerichte sind empfehlenswert. Schon morgens sollte auf eine sinnvolle Ernährung geachtet werden. Wie der perfekte Speiseplan am Saunatag aussieht, erfahren Sie hier. Gesundes Frühstück ist die Grundlage Die beste Basis liegt im leichten und […]
Das vollständige Sauna-Programm gleicht einem klassischen Wechselbad. Auf das Schwitzen in der Kabine folgt im besten Fall die Abkühlung des Körpers mit frischer Luft und kaltem Wasser. Warme Fußbäder ergänzen die Ruhepausen und sorgen für eine erneute Erweiterung der Blutgefäße. Der erste Weg aus der Sauna sollte aufgrund der noch sehr entspannten Muskulatur ruhig begangen […]
Beim Saunieren geht nichts über das perfekte Equipment. Hier erfahren Sie, woran Sie auf jeden Fall denken sollten und erhalten hilfreiche Tipps für den nächsten Saunabesuch. Basic Zur Grundausstattung zählt ein großes Handtuch (80x180cm oder 80x220cm) zum Sitzen oder Liegen während des Saunagangs. Dabei ist darauf zu achten, dass dieses vorzugsweise aus Zwirnfrottee gefertigt wurde. […]
Wie viele Gänge an einem Tag sind optimal und wie lange darf ich in der Hitze ausharren? Diese zentralen Fragen zum Saunabad sollten zwar differenziert und individuell betrachtet werden, Richtwerte und begründete Empfehlungen gibt es aber sehr wohl. Regelmäßigkeit der Besuche ausschlaggebend Zunächst hängt die Antwort von der Häufigkeit der Saunabesuche im Allgemeinen ab. Die […]
Der Saunagang daheim oder in öffentlichen Anlagen ist für Millionen Deutsche ein beruhigendes Hobby. Es gibt aber ein – vielleicht noch schlagkräftigeres – Argument für das Schwitzen: Die positiven Gesundheitseffekte sind enorm. Nachweislich wirken sich regelmäßige Saunabäder positiv auf die Lebenserwartung aus. Eine finnische Studie von 2015 begleitete 2315 Männer zwischen 42 und 60 Jahren […]